Por qué vitamina D?

¿Por qué consumir vitamina D? Desde hace tiempo, se sabe que la vitamina D favorece el desarrollo normal de los huesos y la resistencia muscular, además de estimular la salud ósea en general. La información más concluyente sobre la función de la vitamina D proviene de evidencias en el desarrollo de los huesos y los dientes. La vitamina D ayuda al cuerpo a usar el calcio y el fósforo necesarios para desarrollar y mantener huesos y dientes fuertes. Ayuda al organismo a absorber calcio y fósforo de los alimentos que comemos. Por lo tanto, la vitamina D funciona de forma conjunta con otros nutrientes para ayudar a estimular la salud ósea y es esencial para la captación del calcio.  

La vitamina D es importante para mantener un sistema musculoesquelético saludable puesto que permite la absorción de calcio y fósforo; en consecuencia:

  • Ayuda a los niños a desarrollar huesos fuertes.
  • Contribuye a la salud de los huesos en adultos.
  • Ayuda a desarrollar dientes fuertes, especialmente el esmalte, que es, en realidad, la sustancia más resistente del organismo.
  • Los músculos contienen receptores de vitamina D. La vitamina D se ha vinculado con la función y la resistencia musculares[i].

¿Qué ocurre con la vitamina D en otras áreas?

Las investigaciones sugieren que podría existir una asociación entre la vitamina D y otras funciones del cuerpo. Una gran diversidad de tipos de tejido corporales contienen receptores de vitamina D (VDR) y, por lo tanto, tienen la capacidad de responder ante la vitamina D que circula por el cuerpo[ii]. Hay diferentes opiniones sobre la importancia de la vitamina D ahora que la investigación se ha centrado en las funciones extraesqueléticas de la vitamina D. Se requieren más pruebas para determinar de forma definitiva la función que la vitamina D cumple en todo el organismo. Los estudios siguen buscando relaciones entre la vitamina D y la regulación del sistema inmunitario, la estimulación de la diferenciación celular y la regulación del crecimiento celular. Entre las áreas de investigación activa de la vitamina D, se incluyen el embarazo, el sistema cardiovascular y la función cerebral.

¿Qué ocurre con la vitamina D en otras áreas?

Sería necesario consumir 40 huevos o 10 vasos de leche al día para obtener 1000 UI de vitamina.. Se ha informado que un factor de protección solar 8 (SPF 8) reduce la producción de vitamina D en un 95%..

¿Por qué consumir un complemento con vitamina D?

El complemento con vitamina D es un nutriente necesario para quienes no obtienen suficiente vitamina D, ya sea por exposición a la luz ultravioleta o por la ingesta de alimentos.

En la naturaleza, hay muy pocas fuentes nutricionales de vitamina D. Las más comunes contienen una cantidad muy reducida de vitamina D.

En el verano, se les recomienda a muchas personas que eviten la exposición solar directa debido al riesgo de cáncer de piel. Los protectores solares impiden que la piel produzca vitamina D.

La Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda obtener vitamina D de forma segura a través de una dieta saludable, que podría incluir complementos con vitamina D. Los complementos con vitamina D son seguros y tan efectivos como el sol en mantener niveles saludables de vitamina D.

Ddrops® es una opción ideal para quienes quieren consumir un complemento con vitamina D en tan solo una gota.

¿Necesita un complemento con vitamina D?

¿No sabe si usted y su familia consumen suficiente vitamina D? La mejor recomendación siempre proviene de su profesional de la salud. Este cuestionario es una buena forma de comprender la necesidad de tomar vitamina D.

¿Vive al norte de la línea entre San Francisco y Filadelfia?

¿Sale todos los días entre las 10:00 a. m. y las 2:00 p. m. a caminar al sol durante 15 minutos (o más)?

¿Generalmente usa filtro solar para protegerse la piel en un día soleado?

¿Tiene piel oscura o pigmentada?

¿Pasa más de 4 horas en interiores frente a una computadora o la TV?

¿Rara vez consume pescado con alto contenido de grasa (pez espada, salmón, atún, sardinas)?

¿Bebe todos los días menos de 2 vasos de leche fortificada con vitamina D o productos lácteos (yogur)?

Si responde SÍ a muchas de estas preguntas, debería considerar hablar con su profesional de la salud sobre su necesidad de ingerir vitamina D.

Cuestionario adaptado de:
Vitamin D and Health. Facultad de Salud Pública de Harvard
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

Melamed & Kumar. Low Levels of 25-hydroxyvitamin D in the Pediatric Populations: Prevalence and Clinical Outcomes Medscape 2010. 
http://www.medscape.com/viewarticle/716434_4

Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals.
Institutos Nacionales de Salud. 
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/